Kurze Feierabend- oder Winterrunde durch den Duisburger Wald bis Mintard mit Single-Trail-Einlagen. Danach Grundlagenkonditionstraining an der Ruhr entlang. Viel Spaß dabei.
Short Feierabend- or winter round by the Duisburg forest to Mintard with single trail deposits. After that basic fitness training at the Ruhr River. Have fun with it.