Eine Runde fürs Ausdauertraining. Die Runde hat 3 unterschiedliche Abschnitte: 1. Das ständige Hoch und Runter entlang der Talsperre 2. Die Lange Waldabfahrt hinunter zur Agger 3. Steiler, kurzer Anstieg nach Scheiderhöhe 3. Langer Anstieg von der Agger nach Seelscheid ca. 20% Asphalt ca. 5% einfache Singetrails Der Rest unasphaltierte Wald- und Wirtschaftswege. Die kleine Schleife bei Kreuznaaf kommt durch die derzeit gesperrte Höngisbergbrücke.